زمانی که از خواب بیدار می شوید یا از صندلی خود بلند می شوید احساس سرگیجه یا حالت تهوع دارید؟ در این شرایط ممکن است فشار خونتان پایین تر از حد نرمال باشد. باید به فکر درمان فوری باشید. برای اینکه بتوانید این شرایط را بهبود ببخشید برخی از درمان های خانگی موجود را در ادامه بیان خواهیم کرد.

چه چیزی باعث کاهش فشار خون می شود؟

فشار خون پایین ممکن است نتیجه شرایط زیر باشد:

– دهیدراسیون ناشی از حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا تمرینات ورزشی طولانی مدت

– خونریزی شدید یا خفیف

– التهاب اندام ها

– بیماری های قلبی، لخته خون در قلب، کاهش ضربان قلب

– استفاده از دارو برای درمان فشار خون بالا، افسردگی و نیز مسدودکننده های کانال کلسیم

– کمبود ویتامین B12 یا فولات

– ناکارآمدی ادرنال

– استفاده از الکل

نشانه ها و علائم فشار خون پایین

– ضعف و غش
– سبکی سر
– سرگیجه
– خستگی

درمان های خانگی برای فشار خون پایین

ویتامین ها:

ویتامین B12 و E می تواند به افزایش فشار خون کمک کند. در حقیقت ویتامین E نباید توسط افرادی که فشار خون بالایی دارند به مقدار زیاد مورد استفاده قرار گیرد. ویتامین B12 برای درمان کم خونی به کار می رود و می تواند فشار خون را افزایش دهد. برای اینکه بتوانید مقادیر کافی از این ویتامین ها را به دست آورید می توانید بادام، اسفناج، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ، شیر، پنیر و ماهی میل کنید. می توانید تحت نظر پزشک از مکمل ها نیز بهره ببرید.

قهوه:

– یک الی دو قاشق چایخوری پودر قهوه
– یک پیمانه آب
– کمی شکر

یک الی دو قاشق چایخوری پودر قهوه را به آب اضافه کنید. اجازه دهید قهوه بجوشد. آن را به مدت 5 دقیقه با حرارت کم بجوشانید و کمی شکر بدان اضافه کنید. اجازه دهید کمی خنک شود و سپس آن را میل کنید. شما می توانید دو فنجان قهوه در روز میل کنید. قهوه منبع کافئین است و همین امر می تواند فشار خون را بالا ببرد.

چای سبز:

– یک قاشق چایخوری چای سبز
– یک پیمانه آب داغ
– کمی عسل

چای سبز را به آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید برای 5 الی 10 دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید. کمی عسل بدان اضافه کنید و بنوشید. چای سبز نیز همانند قهوه منبع غنی از کافئین است.

روغن رزماری:

– 6 قطره روغن رزماری

– یک قاشق غذاخوری روغن حامل

6 قطره از روغن رزماری را با یک قاشق غذاخوری از روغن حامل مدنظر خود ترکیب کنید. کل بدن را با آن ماساژ دهید. همچنین می توانید روغن رزماری را به آب حمام اضافه کنید و در آن شناور باشید. اینکار را یکبار در روز تکرار کنید. روغن رزماری حاوی ماده است که سیستم تنفسی و جریان خون را تحریک می کند. این روغن برای درمان کم فشاری خون مفید خواهد بود.

آب نمک:

– یک دوم قاشق چایخوری نمک
– یک لیوان آب

یک دوم قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب ترکیب کنید. این محلول را بنوشید. اینکار را تنها زمانی که فشار خون به طور ناگهانی افت می کند انجام دهید. حضور سدیم در نمک باعث شده است این ماده درمان عالی برای افزایش فشار خون باشد. با اینحال نباید از نمک زیاد استفاده کنید زیرا برای سلامتی تان خطرناک است.

جنسینگ:

– یک قاشق چایخوری چای جنسینگ
– یک پیمانه آب
– کمی عسل

یک قاشق چایخوری چای جنسینگ را به یک پیمانه آب اضافه کنید. اجازه دهید بجوشد.

آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید. اجازه دهید چای خنک شود و کمی عسل بدان اضافه کنید و سپس بنوشید. جنسینگ حتی در مقادیر اندک هم می تواند فشار خون را در افرادی که از کم فشاری خون رنج می برند افزایش دهد. با اینحال در دوزهای بالا می تواند فشار خون را بیشتر از قبل افزایش دهد و باید در حد اعتدال مصرف شود.

ریحان مقدس و عسل:

– 10 الی 15 برگ ریحان مقدس

– یک قاشق چایخوری عسل

10 الی 15 برگ ریحان بردارید و عصاره آن را بگیرید. کمی عسل بدان اضافه کنید و مصرف نمایید. ریحان مقدس به خاطر خاصیت درمانی، ضد التهابی و مراقبت کننده از قلب و عروق مزایای زیادی برای بدن دارد. این ماده سرشار از ویتامین C، منیزیم و پتاسیم است.

شیرین بیان:

– یک قاشق چایخوری چای شیرین بیان
– یک پیمانه آب
– کمی عسل

چای شیرین بیان را به آب اضافه کنید. اجازه دهید برای 5 دقیقه در ماهیتابه بجوشد.آن را صاف کنید و اجازه دهید خنک شود.

کمی عسل بدان اضافه کنید. ریشه شیرین بیان به افزایش فشار خون در افراد مبتلا به کم فشاری خون کمک می کند.

نکته هایی برای پیشگیری

– رژیمی را دنبال کنید که نمک کافی در آن وجود دارد

– مایعات زیادی را به شکل آب و آب میوه ها بنوشید

– زمانی که هوا گرم است آب بدن را حفظ کنید

– مصرف الکل را کاهش دهید

– به طور منظم ورزش کنید

– زمانی که می خوابید سرتان را بالا ببرید

– اشیای سنگین را بلند نکنید

– خودتان را برای مدت زمان طولانی در معرض آب داغ قرار ندهید

– وعده های غذایی مکرر و کوچک تر میل کنید.

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در افزایش فشار خون پایین دارد. از غذاهای سرشار از ویتامین B12 استفاده کنید. سعی کنید غذاهایی همچون جگر که فولات دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید.